绿茵梦想进志丹 训练播撒足球种子
——体育与健康科学学院党支部与团支部
2025 年7月10日，体育与健康科学学院 “绿茵梦想” 团队赴志丹开展特色足球训练，依据9岁与12-13岁学生的年龄和运动基础定制内容，传递足球的快乐与魅力。
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绿茵梦想团队与志丹女足
上午训练场上，9岁小朋友在冉博云带领下以两组竞争模式开启启蒙。热身时分组慢跑比整齐，压腿等活动设 “小竞赛”；无球跑动按指令完成折返跑等，输的队伍做下蹲或俯卧撑；有球练习聚焦运球拨球，分组比拼稳定性；小场地 4 人制对抗赛中孩子们机灵追球，大场地自由赛尽情撒欢，拉伸时还热议进球。
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9岁孩子们足球的启蒙
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低年级孩子们在操场上肆意奔跑
另一边，12-13 岁学生在何政典与当地足协教练协作下，以更具实战感的方式训练。训练中段，何强院长与杨小宁教练来视察，何政典暂停训练介绍该年龄段训练计划与学生表现。 准备环节，12 名学生围圈玩 “数字抱团” 热络身体，何院与杨教在圈外微笑观看并点头称赞。随后 3 人一组进行行进间传接练习，杨教走近纠正传球姿势，叮嘱注意脚的触球部位，何院与何政典交流练习对激活协调性的作用。
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何强院长杨小宁教练视察绿茵梦想教练团队
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何院、杨教与孩子们共踢球
进入技术打磨阶段，12 人两两搭档，用 6 个足球和 24 个标志盘训练。先在 4 米间距的红色标志盘间 “一停一传”，何院称训练设置合理能夯实基础；休息后换至 8 米间距的黄色标志盘练习，何院与杨教继续观察讨论配合情况。再进行小区域传控对抗时，两组各 6 人在 3 格 ×3 格场地用标志盘划分空间模拟比赛场景，何院与杨教鼓励大家多呼应、灵活跑位，杨教提醒注意传球精准度。最后的5v5 全场赛让大家兴奋，12 人轮换上场，比赛不仅看进球，成功传球 8 次得 2 分激励多传球、传准球。何院与杨教饶有兴致观看，杨教称此设置能检验训练成果，让孩子理解团队配合重要性，教练们则引导用传球串联进攻。练习结束后，何政典及足协教练带领学生们进行放松练习，充分缓解训练过后的乳酸堆积。
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高年级孩子进行对抗赛
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教练带着孩子们进行放松
下午，12-13 岁学生开启针对性体能训练。先慢跑 2-3 圈，再做动态拉伸等激活身体；随后进入专项组合练习，包括冲刺射门、单腿跳箱衔接冲刺射门、八极腹桥、弓箭步走接靠墙静蹲、弹力带训练等，孩子们虽汗湿球衣却眼神发亮。
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体能训练中的靠墙静蹲
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体能锻炼之后的拉伸练习
视察结束前，何院表示针对 12-13 岁学生的训练很有成效，科学方法值得坚持，能让更多孩子提升足球水平。
此次 “绿茵梦想” 志丹行，以分层训练让足球扎根，期待这些种子能在孩子们心底绽放热爱足球之花，结出精彩果实。
来源：体育与健康科学学院
日期：2025年7月10日
